通常情况下，我们从一个人的精、气、神能大概判断一个人是否健康。咦！这个人怎么看起来起色这么差，面色萎靡不振，这都是气血不足的外在表现。

　　其实气血不足还表现为心悸、头昏眼花、面色萎黄、睡眠不好、腰酸腿疼等各种症状，如果你发现自己同时伴有一种或多种此类症状，就需要留意了，条件允许的话，可以去医院做个周身检查。

　　气血亏损不是小事，它可能与你的生活习惯有关，通常有这些错误做法：

　　1、运动过量或方法不得体：运动能让气血遍布全身并“沸腾”起来，特别是有湿气的朋友，出点汗都有利于祛湿驱毒，然而阳气足而气血不顺畅之人，气血大亏之人不宜每天做大量运动，适当散步还是可以的。

　　2、另外，运动常发生在春夏之际，因身体湿气重或吃多了油腻、辛辣的食物，所以需要运动排*毒，这也是合情合理。但消化不良、头昏眼花、下肢酸软之人就要注意了，过量运动会让自己更加疲惫，所以不宜超负荷运动。

　　3、饮食无规律：很多人喜欢晚上不吃饭，或下午不吃晚上吃，而且口味偏重。这些习惯都会给肠胃造成影响，进而伤及内腑，还会影响睡眠质量，久而久之，脾胃损伤过大，肝脏运转也会异常。

　　4、从不吃五谷杂粮：根据科学总结的规律，五谷是养身体的“良方”，能保持精气神处于正常状况，当然也能及时补充亏损的气血。

　　5、经常熬夜：很多人都有熬夜的习惯，白天上班压力大，晚上出去活动能释放压力，所以很多人都是喜欢晚上娱乐，白天自然就没精神了。时间长了，元气消耗大，五脏六腑逆行，气血自然就过度消耗。

　　快活过后，留下的是一堆堆毛病，也许你觉得您精力旺盛。事实上，你留下了很大的隐患。还有一一些人也渐渐感觉到了体力下降，睡眠时间大不如前，这个时候也不要慌，学会正确的调养方法很重要。

　　膏方是选用“药食两用”的原料熬制而成的混合剂型，不同于普通的食品，膏滋的熬制手法颇为讲究，用文火武火多次浓缩熬制，将原料的药性尽数发挥出来，更利于肠胃吸收，滋养脾胃，再造气血，降低气血亏损的速度。

　　脾胃与气血又有什么关系呢？脾胃是造气血的重要部位，血液的功能都是由脾发出的。不难看出，脾胃好的人精气神也就有了。

　　而膏方呈流体状，而且粘度、浓度都非常高，能依附肠胃组织中不易被排出，及时补充了人体所需的营养物质。另外，膏滋的服用量每天都有要求，不宜过大，以免营养过剩适得其反。

　　除了膏方调养，平时饮食还要注意，以清淡为主，并合理搭配荤素，也不要吃大补食物，以免滋补过剩，给肠胃造成负担。

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