从古至今，延年益寿的法子有几百种，但真正能起到实际效果的法子却不多，其中食疗、药膳常常被人关注。俗话说：“吃饭只吃七八分饱”，服用“低热量膳食”更能长寿。

　　中医文化讲究“药食同根”的理论，这也为后面的食疗打下基础。说到食疗，不得不提传统膏滋，它不单纯是一种食品，而是添加了药材的滋补品，从选材到文火武火熬制，经粗制、精制、蜜炼收膏等多道工序，留下来的全是精华，炮制过程中有去味、消毒等工序，所以口感上不存在苦涩味，不同年龄阶段的人都能接受。

　　传统熬膏大部分手工熬制，故而效率低下，但品质却为上品，这也是为什么现代好膏难求的原因。不得不提的是，现在很多厂家只求销量，将传统工艺抛掷“脑后”，做出的“廉价膏”不过就是普通食品，所以常被人诟病。

　　话虽如此，但也不排除民间有传承下来的好膏方，下面就推荐几种延年益寿的传统膏滋：

　　双子双冬膏

　　【原料】：菟丝子、金樱子、天冬、麦冬、熟地黄、山药、牛膝、地黄、杜仲叶、茯苓、木香等

　　【制法】：将上述药材加适量的水文火、武火煎煮3次并滤汁去渣，合并清膏后经浓缩后再加入适量的炼蜜文火收膏。每次10g，1日2次，温开水冲服。

　　【功效】：有补五脏，调阴阳，养气血，壮筋骨等作用。

　　颜氏膏方

　　【原料】：红花、桃仁、丹参、赤芍、柴胡、蜂蜜六味。

　　【制法】：将上述药材（除蜂蜜以外）加适量的水文火、武火煎煮3次并滤汁去渣，合并清膏后经浓缩后再加入适量的炼蜜文火收膏。每次10g，1日2次，温开水冲服。

　　【功效】：有益寿延年、补气养血等作用，可以预防衰老。

　　八仙长寿膏

　　【原料】：熟地黄、酒炒山茱萸、炒山药、酒炒丹皮、白茯苓、淡盐水炒泽泻、麦冬、五味子、蜂蜜九味。

　　【制法】：将上述药材（除蜂蜜以外）加适量的水文火、武火煎煮3次并滤汁去渣，合并清膏后经浓缩后再加入适量的炼蜜文火收膏。每次10g，1日2次，温开水冲服。

　　【功效】：有生津益血，去病延年等作用，适合阴虚火旺，咳嗽吐血，热潮盗汗，眩晕咽痛，腰膝酸软等一类人群。

　　关于延年益寿的膏方是介于身体整体结构而言的，补气血乃重中之重，故而养生由此开始。