从古至今，关于养生的话题从未停止过，立冬节气已过，也表示冬季已悄悄来临，这个时候养身体再合适不过，此时的身体正是恢复的好时节，借助古人的“冬藏精”说法，新陈代谢缓慢了许多，睡眠长短及深度都有所增长，那么这时候延长睡眠有哪些好处呢？

　　人跟其他很多动植物一样，都会选择冬季休眠，人应该顺应自然规律，而睡眠显然是重要的环节。中医理论也认为，每日早睡晚起，正常工作能保证足够的睡眠时间。少熬夜更利于阳气潜藏、阴精蓄积，也就是我们通常说的阴阳调和。若此时不注意保暖，外邪容易入侵，寒气入体更容易伤及筋骨，不仅容易感冒还会损耗阳气，人体也会逐步失去新*陈代谢的功能，四肢也会出现麻木酸软的症状。

　　饮食方面注重温补

　　立冬后的食补更应注重营养搭配，这样能更好增强免疫力，此时气血旺盛有助于改善畏寒体质，新陈代谢也能够稳定下来。

　　运动方面注重热身

　　这个时候可是适当打下球或者跳舞，但不宜长时间暴露肉体在外面，可以穿轻便透气的运动服，保持舒适感。

　　滋补方面注重选择

　　随着生活节奏逐步变快，男女老少不同年龄阶段的人都面临各种压力，尤其是中老年人，要提前做好滋补调养的准备，而选择产品很重要。随着慢性病越来越普遍，国家大力扶持传统健康产业，药食同源食字号滋补品是重点打造对象，传统膏方、滋补食丸（丸剂）等都是不错的选择，而在改*善睡眠方便也有像酸枣仁膏、酸枣仁丸这类好的产品。

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